Tag

terveys

Browsing

Freesimpi vuosi 2017

Ihanaa vuotta 2017 ihan kaikille teille ihanille! <3 Alkuvuosi on usein täynnä odotuksia, suunnitelmia, lupauksia ja ryhtiliikkeen ottoa. Millaisia tavoitteita ja suunnitelmia sinulla on? Huomasin että Itselläni on taas varmaan miljoona suunnitelmaa ja tavoitetta! Ihan ensimmäiseksi on ihanaa aloittaa opiskelu ensiviikolla. On siistiä päästä kehittämään pienenpientä yritystäni mahtavan yritysvalmentajani kanssa. Nyt alkuvuodesta olen löytänyt uuden, aivan valtavan inspiraation valmentaa ravintovalmennus asiakkaitani syömään paremmin. Kiitos tästä kuuluu ehdottomasti aivan superhyvää duunia tehneille asiakkailleni. Tavoitteita listatessani huomasin…

Flunssan torjunta smoothie

Flunssa kausi on jälleen valloillaan ja tämä smoothie on tehty buustaamaan immuniteettiä. Toimii toki muutenkin aamupalana tai vaikka välipalana. Inkivääri on tunnettu flunssaa torjuvasta ja parantavasta vaikutuksesta, torjuen tulehduksia kehossa. Ruusunmarjajauhe sisältää paljon C-vitamiinia, joka toimii elimistössä antioksidanttina suojaten soluja sekä parantaen immuunipuolustusta. Tyrninmarja on oikea terveyspommi, sisaltäen paljon C-vitamiinia, E-vitamiinia, favonoideja sekä beetakaroteenia, jotka kaikki tukevat elimistön immuniteettia omalla erityisellä tavallaan. Flunssan torjunta smoothie: 1/2 pikkurillinpään kokoinen pala inkivääriä 1 tl ruusunmarjajauhetta 1/4 sitruunan…

Elimistön puhdistus smoothie

Tässä on ihana vihersmoothie puhdistamaan ja ravitsemaan kehoa. Lehtikaali ja pinaatti sisältävät molemmat rautaa, c-vitamiinia sekä tumman vihreän värinsä vuoksi paljon antioksidantteja. Avocadosta saa elimistölle tärkeää rasvaa, sitruuna puhdistaa elimistöä ja inkivääri antaa potkua immuniteetille. Elimistön puhdistus smoothie: Kourallinen pinaattia 1 lehtikaalin lehti 1/2 pikkurillin pään kokoinen pala inkivääriä 1/2 avocado 2 dl jäisiä mangokuutioita 1 banaani 1/2 sitruunan mehu 2 dl luomu omenamehua 2 dl vettä Huuhtele pinaatti ja leikkaa lehtikaalin ”puinen runko osa”…

Iso kiitos ja ihanaa joulua kaikille! <3

Kiitos tästä vuodesta kaikille läheisilleni, perheelleni, ystävilleni sekä asiakkailleni. Tämäkin vuosi on tuonut mukanaan paljon. Monessa suhteessa vielä enemmän kuin aiemmat vuodet: Monia onnistumisia, hienoja uusia mahdollisuuksia työrintamalla, uusia mahtavia ihmisiä sekä paljon onnellisia hetkiä. Toki tähänkin vuoteen mahtui pettymyksiä, surua ja murheita. Päälimmäisenä tunteena on kuitenkin ehdottomasti kiitollisuus. Kiitollisuus kaikista niistä hienoista tyypeistä keitä elämässäni on. Toivottavasti olen muistanut tarpeeksi usein kertoa kuinka tärkeitä olette? <3 Kaikkia olisi ihana muistaa ja kiittää jotenkin, ihan…

Helpotusta kireään alaselkään

Alaselkä ja koko lantion seutu jumittuu helposti istumatyötä tehdessä. Lantion aluella on paljon jähmeää sidekudos massaa jota Kannattaa lihasten lisäksi välillä venyttää auki. Muuten lihakset jumittuu, aineenvaihdunta heikkenee ja alaselkä kipeytyy. Pelkän alaselän venyttely ei riitä. Myös lonkankoukistajat, takareidet ja pakarat ovat venyteltävä auki, jotta alaselkä voi hyvin. Myös välilevyt tarvitsevat liikettä alaselässä pysyäkseen terveinä ja hyvinvoivina. Tarkoituksena oli tehdä neljän liikkeen venyttely sarja, mutta liikkeitä tulikin viisi. Kaikki nämä liikkeet ovat alaselällesi todella hyväksi,…