Just Breathe

Kiireessä, stressissä ja pään sisäistä hälinää kuunnellessa helposti unohtaa elämän tärkeimmän asian. Tämän hetken. Tämä vuosi on ollut mun elämässä ehkä kiireisin vuosi ikinä. Paljon isoja muutoksia, suurimmaksi osaksi hyviä sellaisia. Kuitenkin kiireessä ihanienkin asioiden ja projektien toteuttaminen saattaa muuttua suorittamiseksi  ja hetkestä nauttiminen hukkuu kokonaan. Kiireessä helposti tekee tuhatta asiaa samaan aikaan, nukkuu vähän ja huonosti. Alkaa elää liikaa oman pään ja mielen sekamelskaa kuunnellen.  Silloin unohtaa kaikkein oleellisemman asian: elää tässä hetkessä. Mitään…

Freesimpi vuosi 2017

Ihanaa vuotta 2017 ihan kaikille teille ihanille! <3 Alkuvuosi on usein täynnä odotuksia, suunnitelmia, lupauksia ja ryhtiliikkeen ottoa. Millaisia tavoitteita ja suunnitelmia sinulla on? Huomasin että Itselläni on taas varmaan miljoona suunnitelmaa ja tavoitetta! Ihan ensimmäiseksi on ihanaa aloittaa opiskelu ensiviikolla. On siistiä päästä kehittämään pienenpientä yritystäni mahtavan yritysvalmentajani kanssa. Nyt alkuvuodesta olen löytänyt uuden, aivan valtavan inspiraation valmentaa ravintovalmennus asiakkaitani syömään paremmin. Kiitos tästä kuuluu ehdottomasti aivan superhyvää duunia tehneille asiakkailleni. Tavoitteita listatessani huomasin…

Flunssan torjunta smoothie

Flunssa kausi on jälleen valloillaan ja tämä smoothie on tehty buustaamaan immuniteettiä. Toimii toki muutenkin aamupalana tai vaikka välipalana. Inkivääri on tunnettu flunssaa torjuvasta ja parantavasta vaikutuksesta, torjuen tulehduksia kehossa. Ruusunmarjajauhe sisältää paljon C-vitamiinia, joka toimii elimistössä antioksidanttina suojaten soluja sekä parantaen immuunipuolustusta. Tyrninmarja on oikea terveyspommi, sisaltäen paljon C-vitamiinia, E-vitamiinia, favonoideja sekä beetakaroteenia, jotka kaikki tukevat elimistön immuniteettia omalla erityisellä tavallaan. Flunssan torjunta smoothie: 1/2 pikkurillinpään kokoinen pala inkivääriä 1 tl ruusunmarjajauhetta 1/4 sitruunan…

Marjaisa smoothie

Raikas, vitamiineja ja antioksidantteja täynnä oleva marjasmoothie antaa potkua keskellä talven pimeyttä. Juotavan smoothien sijaan tästäkin reseptistä voi halutessaan tehdä kuvan lailla smoothie bowl tyylisen ratkaisun. Eli kaataa smoothien kulhoon ja koristella kauniiksi. Marja smoothie: 1 dl mansikkaa 1 dl mustikkaa 1 dl vadelmia 1 banaani Kourallinen baby pinaattia 1 dl luomu omena mehua 1 dl vettä Halutessasi kiiviä, chiansiemeniä, mustikoita ja gojinmarjoja smoothie bowlin koristeluun Kaikki ainekset blenderiin ja surauta valmiiksi. Sitten vain juomaan…

Elimistön puhdistus smoothie

Tässä on ihana vihersmoothie puhdistamaan ja ravitsemaan kehoa. Lehtikaali ja pinaatti sisältävät molemmat rautaa, c-vitamiinia sekä tumman vihreän värinsä vuoksi paljon antioksidantteja. Avocadosta saa elimistölle tärkeää rasvaa, sitruuna puhdistaa elimistöä ja inkivääri antaa potkua immuniteetille. Elimistön puhdistus smoothie: Kourallinen pinaattia 1 lehtikaalin lehti 1/2 pikkurillin pään kokoinen pala inkivääriä 1/2 avocado 2 dl jäisiä mangokuutioita 1 banaani 1/2 sitruunan mehu 2 dl luomu omenamehua 2 dl vettä Huuhtele pinaatti ja leikkaa lehtikaalin ”puinen runko osa”…

Iso kiitos ja ihanaa joulua kaikille! <3

Kiitos tästä vuodesta kaikille läheisilleni, perheelleni, ystävilleni sekä asiakkailleni. Tämäkin vuosi on tuonut mukanaan paljon. Monessa suhteessa vielä enemmän kuin aiemmat vuodet: Monia onnistumisia, hienoja uusia mahdollisuuksia työrintamalla, uusia mahtavia ihmisiä sekä paljon onnellisia hetkiä. Toki tähänkin vuoteen mahtui pettymyksiä, surua ja murheita. Päälimmäisenä tunteena on kuitenkin ehdottomasti kiitollisuus. Kiitollisuus kaikista niistä hienoista tyypeistä keitä elämässäni on. Toivottavasti olen muistanut tarpeeksi usein kertoa kuinka tärkeitä olette? <3 Kaikkia olisi ihana muistaa ja kiittää jotenkin, ihan…

Helpotusta kireään alaselkään

Alaselkä ja koko lantion seutu jumittuu helposti istumatyötä tehdessä. Lantion aluella on paljon jähmeää sidekudos massaa jota Kannattaa lihasten lisäksi välillä venyttää auki. Muuten lihakset jumittuu, aineenvaihdunta heikkenee ja alaselkä kipeytyy. Pelkän alaselän venyttely ei riitä. Myös lonkankoukistajat, takareidet ja pakarat ovat venyteltävä auki, jotta alaselkä voi hyvin. Myös välilevyt tarvitsevat liikettä alaselässä pysyäkseen terveinä ja hyvinvoivina. Tarkoituksena oli tehdä neljän liikkeen venyttely sarja, mutta liikkeitä tulikin viisi. Kaikki nämä liikkeet ovat alaselällesi todella hyväksi,…

Hartiajumit auki 4 tehokkaalla liikkeellä

Hartiat ovat jumissa varmaan jokaisella meistä joskus. Stressi, kiire, tietokoneella työskentely ja kylmä viima aiheuttaa inhottavia kramppeja hartioihin. Tein neljän helpon liikkeen ohjeet, joilla saa yläselkää avattua. Aikaa menee liikkeiden tekoon 5 minuuttia, joten ei pitäisi jäädä enää ajasta kiinni! Muistakaa muruset, säännöllisyys on kaiken A & O!  Eli mitä useimmin harjoituksen toistat, sen parempiin tuloksiin pääset. Jos siis kärsit yläselän kireydestä, istu lattialle tai matolle ja aloita harjoitus. 1. Istu mukavasti maton päälle. Kiedo…

Pääsin opiskelemaan!

PÄÄSIN OPISKELEMAAN! Kurja viikko muuttui mahtavaksi, kun opiskelupaikkani varmistui! Maanantaina mulle tuli iso riitä verottajan kanssa veronpalautuksistani, arvaatte varmaan kumpi voitti? No verottaja tietysti! Eikä yhtään sympatiaa herunut, ei vaikka väänsin muutaman kyyneleen puhelimessa! Verottaja 6 – Tiia 0. Mutta nyt siis asiaan, sain opiskelupaikan ja pääsen opiskelemaan joogan opettajaksi! Opinnot alkavat heti alkuvuodesta ja vuoden kuluttua musta pitäisi valmistua joogan opettaja! Ihan huippua!! Olen jo pitkään haaveillut siitä kuinka kivaa olisi opiskella joogan opettajaksi ja…

Kaura-kookos keksit

Rakastan herkkuja! Ihan kaikkia ihania makeita herkkuja! Jätin melkein 7 vuotta sitten karkin ja suklaan pois kokonaan (oli muuten todella ison duunin takana!). Sen jälkeen piti alkaa kehittelemään terveellisempiä herkkuja. Haluan ehdottomasti edelleen nauttia elämästä, mutta nykyään teen herkkuja  joissa ei ole valkoista sokeria eikä vehnäjauhoja. Onneksi nykyään on niin paljon ihania ja terveellisiä reseptejä olemassa.  Luin tälläviikolla Karita Tykän blogia, jossa oli resepti ihaniin kookos kekseihin. Tuunasin niistä oman reseptin, mahdollisimman helpon, sellaisista aineksista…